Süt ürünlerinden kaçınıyorsanız üzülmeyin. Kalsiyum ihtiyacınızı karşılayabilecek olan başka kaynaklar da var. Özellikle hem büyüme çoğundaki çocuklar hem de kemik sağlığını düşünenler için kalsiyum olmazsa olmaz. Kalsiyum hem kemik yapısını koruyor hem de kas fonksiyonlarının sağlıklı çalışmasını destekliyor. 19 ve 64 yaş arası yetişkinlerin günlük kalsiyum ihtiyacı olan 700 mg süt, peynir ve diğer süt ürünlerinden karşılanabiliyor ancak süt ürünleri dokunuyorsa ya da vegan bir beslenme düzenine geçmek istiyorsanız kalsiyumu diğer kaynaklardan da alabilirsiniz…
