4 | 11

Hafta içi çok düzenli beslenip hafta sonları çok fazla kaçamak yapmak.

Hafta içi katı bir rejim yapıp hafta sonu çok fazla kaçamak yapıp aşırı yemek sağlıklı beslenme düzenini negatif etkiliyor. Bu durum tüm hafta alınmayan kalorilerin tek bir gecede alınması anlamına geliyor.